Konzentration

Ausdauersport macht den Kopf frei - so bestätigen es Studien. Zudem verbessert Laufen die Konzentration und das Gedächtnis, weil das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt wird. Auch setzt der Körper Endorphine frei - somit sinken der Cortisolspiegel und das Stresslevel, während das Wohlbefinden steigt. Um eine Laufroutine zu etablieren, ist es wichtig, langsam zu beginnen und sich realistische Ziele zu setzen. "Das könnte zum Beispiel sein, zwei Mal pro Woche für zehn Minuten laufen oder walken...