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Joggen mit Barfußschuhen: Die besten Tipps!

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Panorama
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Stader Altstadtfest 2026
Sommerwetter lockt die Besucher in die Innenstadt

Sonnenschein, Spaß und gute Musik – das Stader Altstadtfest ist an diesem Wochenende der Veranstaltungsmittelpunkt im Landkreis Stade. Das Fest bietet mit seinem Mix aus Musik, Familienprogramm, Kultur und Gastronomie für Besucher jeden Alters zahlreiche Gründe, in die Innenstadt zu kommen. Bereits am Samstagnachmittag füllte sich die Altstadt zunehmend mit Gästen, die das sonnige Wetter ausnutzten. Ob ein Einkaufsbummel, Verweilen in den Cafés, Schlendern über den Kunsthandwerkermarkt oder ein...

Panorama

Vierbeiner in Seevetal
SupportDogs wecken Interesse in Hittfeld

Zahlreiche Besucher nutzten die Gelegenheit, die SupportDogs bei Belandris Matthies kennenzulernen. Besonders Kinder zeigten großes Interesse an den Hunden, die gestreichelt und gefüttert werden durften. Die ehrenamtlichen Teams informierten über die Ausbildung und den Einsatz ihrer Tiere und beantworteten viele Fragen. Dabei wurde deutlich, wie Hunde helfen können, Berührungsängste abzubauen, Brücken zwischen Menschen zu schaffen und positive Begegnungen zu ermöglichen. Die Aktion stieß auf...

Panorama

Elterninitiative erneuert Buchholzer Spielplatz
Einfach einmal "Danke" sagen

Sehr idyllisch liegt der Spielplatz "In der Twiete" im Buchholzer Ortsteil Seppensen. Viel Grün und viel Platz, damit sich Kinder jeden Alters dort ordentlich austoben können. Direkt neben diesem Spielplatz liegt das Montessori-Kinderhaus, das zur Zeit von 65 Kindern besucht wird, 15 davon sind in der Krippengruppe. Das Montessori-Kinderhaus nutzt für das Spiel im Freien den Spielplatz, der direkt an das Grundstück grenzt. Und da heißt es für die Eltern nicht nur "Nehmen", sondern auch "Geben"....

Panorama
„Viele Generationen spielen gemeinsam – hier gehört einfach jeder zusammen!", Linus Dreyer (Mitte) ist begeistert von der Gemeinschaft. Genauso wie Marietta Stöver und Phillipp Schönemann | Foto: tml
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Wege aus der Krise
Einsamkeit Goodbye – Im Schützenverein kennt jeder deinen Namen!

Sonntagnachmittag auf dem Schützenfest in Heidenau. Laute Musik ertönt aus dem Festzelt, es duftet nach Zuckerwatte und mischt sich mit Stimmengewirr und Lachen. Mittendrin: Nevio Martens, Jungschütze, Schulter an Schulter mit seinem Freund Kevin Kuske, der in der Heidenauer Landjugend aktiv ist. Zwei Welten, die hier ganz selbstverständlich zusammenfinden. Auf die Frage des WOCHENBLATTs, was besonders gut ist am Schützenverein: „Gute Stimmung, gute Leute – und nein, es geht nicht nur ums...

Politik
Der Kreistag stimmte für eine Ausweitung des ÖPNV in mehreren Samtgemeinden | Foto: Jan Filter
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Nahverkehr in Tostedt, Hollenstedt und Jesteburg
Kreistag stimmt für mehr Busse

Der Kreistag hat in seiner jüngsten Sitzung in der Burg Seevetal weitreichende Beschlüsse für den Busverkehr in mehreren Teilbereichen des Landkreises Harburg gefasst. Während das neue ÖPNV-Gesamtkonzept für die Samtgemeinden Tostedt und Hollenstedt ohne größere Debatten einstimmig beschlossen wurde, entbrannte um den neuen Ortsverkehr in Jesteburg ein heftiger politischer Streit um Kosten und Nutzen. Für Fahrgäste in Tostedt und Hollenstedt bringt die Entscheidung echte Mobilitätsvorteile....

Service

Drei Wochen Umleitung
Erneuerung der Fahrbahn K29 zwischen Meckelfeld und Over ab Ende Juni

Geplante Sanierungsarbeiten gehen Ende Juni los: Der Landkreis Harburg erneuert die Fahrbahn der Kreisstraße 29 zwischen Meckelfeld und Over. Die Bauarbeiten auf der rund 3,1 Kilometer langen Strecke sollen am 29. Juni beginnen und voraussichtlich drei Wochen dauern. Für die Bauarbeiten muss die K 29 für den Durchgangsverkehr voll gesperrt werden. Der Verkehr wird dann über Fliegenberg, Stelle und Maschen umgeleitet. Für Fußgängerinnen und Fußgänger sowie Radfahrerinnen und Radfahrer gibt es...

Politik

Masterplan Bahnhof in Buxtehude
Entscheidung über Millionenprojekt steht kurz bevor

Der geplante Neubau des Buxtehuder Bahnhofs nimmt konkrete Formen an. Doch bevor die Politik grünes Licht gibt, stehen noch wichtige Fragen zu Finanzierung, Personal und Zeitplan im Raum. Bei einer aktuellen Vorstellung des Masterplans Bahnhof durch den Bahnhofsplaner Roland Neumann (BahnStadt GmbH) wurde deutlich: Die Chancen auf eine Umsetzung sind so gut wie lange nicht – doch es gibt auch Risiken und Bedenken. 35-Millionen-Euro-Projekt für den Bahnhof der Zukunft Der neue Bahnhof ist ein...

Panorama
Jörlis Hinch mag das heiße Wetter nicht und freut sich auf Spargel essen mit der Familie | Foto: sts
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Silbersee, Spargel und Sofa:
Wie Buxtehuder der Hitzewelle trotzen

Sonne satt, Temperaturen deutlich über 25 Grad und bestes Ausflugswetter: Die Buxtehuder haben ganz unterschiedliche Pläne, um die freien Tage zu genießen. Für Jochen Wentzien (80) steht vor allem eines auf dem Programm: Entspannung. Der Buxtehuder wird es sich auf seinem Balkon gemütlich machen und das Wetter genießen. Dabei kommt ihm die Lage seines Balkons entgegen, denn die Sonne erreicht ihn erst am Nachmittag. " Sollte es dort zu warm werden,  schließe ich die Balkontür und ziehe mich ins...

Wirtschaft
Hier am Rande der K30 entsteht der neue Stader Gewerbepark. Die eingefügte Karte zeigt, wie die Grundstücke zugeschnitten werden könnten. Darüber soll der Surfpark gebaut werden. Die Norderneyer Straße trennt beide Flächen | Foto: Martin Elsen/nord-luftbilder.de / Projektentwicklung Stade
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Stadt schafft neue Gewerbeflächen
Baustopp beim Stader Surfpark - aber nebenan wird gebaggert

Am südlichen Stader Stadtrand - dort, wo der Surfpark entstehen soll - tut sich etwas. Bagger sind angerollt, eine Baustelle ist eingerichtet und auf dem Gelände lagert bereits Baumaterial. Besonders auffällig sind die mächtigen Betonrohre, die nun darauf warten, für die künftige Kanalisation im Erdreich verlegt zu werden. Wer nun glaubt, dass trotz des gerichtlich verfügten Baustopps am geplanten Surfpark bereits Fakten geschaffen werden sollen, liegt daneben: Die Arbeiten betreffen das neue...

Barfußschuhe liegen seit einigen Jahren voll im Trend und finden immer mehr Anhänger auch im Laufbereich. Natural Running heißt diese Methode. Sind Sie begeistert von der Idee, in Barfußschuhen joggen zu gehen? Dann sollten Sie aber nicht außer Acht lassen, dass wir seit Jahrzehnten verlernt haben, in natürlicher Form, also barfuß, zu gehen und somit auch zu joggen.

Laufschuhe übertrumpfen sich regelrecht hinsichtlich der Dämpfung. Doch all diese Schuhe haben gemeinsam, dass die Muskulatur unserer Füße nicht mehr benötigt wird und dadurch verkümmert. Wer von einem Tag auf den anderen mit Barfußschuhen joggen geht, der riskiert, dass er sich wegen Überlastung verletzt

Aber keine Angst, die folgenden Tipps helfen Ihnen, sich an das Joggen in Barfußschuhen wie diese hier  https://www.groundies.com/women/ zu gewöhnen.


Tipp 1: Lassen Sie es langsam angehen!

Steigen Sie nicht von heute auf morgen auf Barfußschuhe um, sondern lassen Sie es langsam angehen. Ihre Muskeln, Sehnen und die Gelenke müssen sich erst einmal wieder umgewöhnen. Hören Sie einfach auf Ihren Körper. Dieser wird Ihnen schon sagen, wenn Sie sich zu viel zugemutet haben.

Tipp 2: Laufen Sie in Ihrer Freizeit barfuß!

Um ein Gespür für das Barfußlaufen zu bekommen und Ihre Füße auf die Barfußschuhe vorzubereiten, laufen Sie am besten zunächst einmal in Ihrer Freizeit barfuß. Ihre Füße gewöhnen sich dadurch an die Tatsache, auch mal wieder ohne Schuhe unterwegs zu sein.

Tipp 3: Achten Sie auf den Laufuntergrund!
Für den Einstieg ins Barfußlaufen eignen sich weichere Bodenbeläge am besten. Ideal sind also Wiesen oder Sandstrände. Wenn Sie im Sand laufen gehen wollen, sollten Sie allerdings darauf achten, dass der Sand nicht zu weich ist, da das für den Fuß zu viel werden könnte.
Gehen Sie am Strand in Wassernähe laufen, dort ist der Sand in der Regel etwas fester.

Tipp 4: Bauen Sie Barfußschuhe in Ihren Trainingsplan ein!
Sie haben sich in Ihrer Freizeit mit den Barfußschuhen vertraut gemacht? Dann können Sie jetzt das Training mit Barfußschuhen aufnehmen. Beginnen Sie am besten mit Walken oderkurzen Laufeinheiten. Trainieren Sie aber nicht öfter als 3x die Woche für zehn Minuten in Barfußschuhen. Wenn Sie merken, dass Ihre Füße sich langsam an das Laufen in Barfußschuhen gewöhnen, dann können Sie Ihr Training erweitern. Auch, wenn es schwerfällt: Um wirklich  etwas für Ihre Gesundheit zu tun, sollten Sie bei der Umgewöhnung Geduld mitbringen.

Tipp 5: Stärken Sie Ihre Füße aktiv durch Kräftigungsübungen!
Parallel zu Ihrem Training können Sie Ihre Füße aktiv mit Kräftigungsübungen auf die Barfußschuhe vorbereiten. Folgende zwei Übungen führen Sie am besten dreimal die Woche aus, und das für zehn Minuten.

Übung 1: Greifen Sie mit den Zehen!
Versuchen Sie, mit Ihren Zehen einen kleinen Gegenstand zu greifen und anzuheben. Mit dieser Übung stärken Sie Ihre Fußmuskeln.

Übung 2: Hüpfen und Springen!
Diese Übung macht Laune! Hüpfen Sie auf der Stelle und versuchen Sie auf den Vorderfuß zu landen.

Fazit: Laufen Sie, um ein wenig  Gewicht zu verlieren oder um Ihre Fitness zu verbessern?

Egal, aus welchen Gründen Sie laufen, Barfußschuhe sind Ihr idealer Trainingspartner, da sie das Laufen in seiner natürlichen Form, barfuß, fördern.

Redakteur:

Online Redaktion aus Buxtehude

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