"Wir fangen schrittweise an"

Die neue Laufgruppe hatte trotz aller Anstrengungen ihren Spaß
2Bilder
  • Die neue Laufgruppe hatte trotz aller Anstrengungen ihren Spaß
  • Foto: Maren Schiewe
  • hochgeladen von Thomas Lipinski

thl. Winsen. „In zehn Wochen fit für den Deichlauf“ heißt ein neuer Kursus beim TSV Winsen und verspricht den Teilnehmern vom Anfänger bis zum Wiedereinsteiger, dass sie beim traditionellen Event am 1. Mai in der Lage sind, die Fünf-Kilometer-Strecke zu laufen. Aber funktioniert das auch wirklich? Dies will ich, WOCHENBLATT-Redakteur Thomas Lipinski, testen. Ich gehe zwar mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio, doch mit dem Laufen hatte ich es bisher eigentlich noch nie so. Zumindest nicht mehr, seit dem ich vor etlichen Jahren meine Fußballschuhe an den Nagel gehängt habe. Im Fitnessstudio kann ich mich mehr für die Hanteln als für das Laufband begeistern. Sollte ich es doch mal beschreiten, walke ich lieber mit schöner Steigung, anstatt zu laufen. „Schneckenpieksen“ ohne Stöcke, sage ich immer dazu.
Am Montag startete der Kursus. Insgesamt zehn Teilnehmer fanden sich auf dem Jahnplatz ein und lauschten gespannt den Instruktionen von Trainer Frank Plönnigs. „Wir werden schrittweise anfangen, so wie ich auch damals.“ Schrittweise bedeutet eine Minute laufen und eine Minute gehen, das Ganze jeweils 16 Mal.
Bei Trockenheit und Temperaturen um die Null Grad geht es nach einer kurzen Aufwärmphase los. „Wir drehen eine Runde um das Sportgelände durch den Wald“, kündigt Frank Plönnigs an, der mit einer Trillerpfeife den Beginn und das Ende der Laufeinheiten anzeigt. Das Problem dabei: Mit zunehmender Zahl der Einheiten hat man das Gefühl, dass die eine Minute Gehen immer kürzer und die Laufminute immer länger wird.
Nach acht Wechseleinheiten kommen wir wieder auf dem Sportplatz an. Zeit für eine kurze Trinkpause und Kraftübungen, wie z.B. Liegestütze, Kniebeugen und Dips. Knapp fünf Minuten später geht es auch schon weiter. „Die nächsten acht Einheiten warten“, ruft Plönnigs. Mittlerweile bleibt nicht nur mir die Luft etwas mehr weg. Auch andere Teilnehmer fangen an, leise zu japsen. Trotzdem gelingt es der Gruppe, immer zusammen zu bleiben. Dabei fällt auf, dass die Uhr des Trainers kaputt sein muss. Denn gefühlt betragen die Gehpausen nur noch wenige Sekunden, während die Laufeinheiten sich auf fünf Minuten ausdehnen. Und auch mit dem Zählen scheint der Trainer ein Problem zu haben. Während man gedanklich schon bei Einheit Acht ist, kommt von ihm die Ansage: „Das war jetzt Lauf Nummer fünf.“ Wie gesagt: alles gefühlt. Aber ich spiele mit dem Gedanken, mir nächstes Mal selbst eine Stoppuhr mitzubringen und eine Strichliste zu führen. Meine Mitläufer finden die Idee nicht schlecht.
Dann haben wir es endlich geschafft. „Wir sind heute rund 3,5 Kilometer gelaufen. Nicht schlecht für den Anfang“, lobt Frank Plönnigs die Teilnehmer und verteilt „Hausaufgaben“: „Diese Einheit müsst ihr diese Woche noch einmal wiederholen. Optimal wäre dann eine weitere Trainingseinheit, bei der ihr Herz und Kreislauf in den Schwung bekommt.“ Damit habe ich als Fitnessstudio-Freak zum Glück kein Problem.
Nächsten Montag geht es weiter. „Wir werden nach und nach die Laufzeiten erhöhen“, kündigt Frank Plönnigs an. Und gibt meiner Hoffnung, dass sich dann auch die Pausen verlängern, gleich einen Dämpfer: „Die Gehzeiten bleiben zunächst bei einer Minuten, werden aber nach und nach weiter reduziert.“ Na, da steht mir ja noch was bevor. Aber egal, mein festes Ziel ist es, am 1. Mai die Fünf-Kilometer-Strecke zu schaffen - und zwar in einer annehmbaren Zeit.

Die neue Laufgruppe hatte trotz aller Anstrengungen ihren Spaß
Auch das gehört dazu: Thomas Lipinski und Trainer Frank Plönnigs bei Dips zur Kräftigung der Arme
Autor:

Thomas Lipinski aus Winsen

Sport
Jubeltraube in der Mitte der Halle nach dem phantastischen 24-20-Heimsieg gegen Bad Wildungen
18 Bilder

Erster Saisonsieg der Handball-Luchse

HANDBALL: Aufsteiger gewinnt 24:20 gegen Bad Wildungen (cc). Der erste Sieg ist perfekt! Aufsteiger Handball-Luchse (HL) Buchholz 08-Rosengarten hat am dritten Spieltag der 1. Bundesliga der Frauen mit 24:20 (Halbzeit 10:12) gegen die HSG Bad Wildungen Vipers durch eine starke Teamleistung seinen ersten Saisonsieg eingefahren. Auf beiden Seiten konnten sich auch die Torhüterinnen durch starke Leistungen auszeichnen: Mareike Vogel bei den Luchsen, und Manuela Brütsch bei den Vipers....

Wirtschaft
Der Wasserinjektionsbagger "Njörd" kommt derzeit zur 
Schlickbeseitigung zum Einsatz
5 Bilder

Schlickbeseitigung an der Estemündung löst Massensterben aus
Fische verenden in der Este

sla. Estebrügge. Noch immer herrscht an der Este extrem übler Fischgeruch, das Wasser ist trüb und am Ufer wurden etliche tote Fische angeschwemmt, schildert Jacob Beßmann von der Feuerwehr Estebrügge und Vorsitzender des Fischereivereins Lühe-Este die aktuelle Situation an der Este. Am vergangenen Mittwoch wurden hunderte von toten Fischen zwischen Buxtehude und Cranz bemerkt. Este-Anlieger hatten daraufhin die Feuerwehr und Angler des Fischereivereins Lühe-Este informiert, die feststellten,...

Blaulicht
Machen auf den "Holländischen Griff" aufmerksam: Dirk Poppinga (li.) und Peter Eckhoff
2 Bilder

Rücksicht mit Rückblick
Der "Holländische Griff" rettet Leben: Präventionsaktion von Polizei und Verein Buchholz fährt Rad

sv. Buchholz. In den letzten Jahren hat der Trend, in urbanen Gegenden mit dem Fahrrad zu fahren, merklich zugenommen. Mehr Radfahrer auf den Straßen bedeuten aber auch ein höheres Unfallrisiko. Der Verkehrsraum werde für Fahrradfahrer zwar weiterentwickelt, doch die Sicherheit der Radler sei damit nicht immer gewährleistet, betonen Peter Eckhoff, Vorsitzender des Vereins Buchholz fährt Rad, und Dirk Poppinga, Verkehrssicherheitsberater der Polizeiinspektion Harburg. Um das zu ändern und gerade...

Blaulicht

Prozess vor dem Amtsgericht Buxtehude
Versuchter Missbrauch und Kinderpornos: 1.500 Euro Strafe

tk. Buxtehude. Wenn der Richter eindringlich nachfragt, ob der Angeklagte viel mit Kindern und Jugendlichen zu tun hat, etwa als Jugendtrainer, und die Anklage auf den Besitz von Kinder- und Jugendpornographie lautet, dann sollte der Mann auf der Anklagebank ahnen, dass eine Geldstrafe noch ein relativ milder Schlussstrich unter einem Verfahren ist. In Buxtehude wurde ein 56-Jähriger wegen Besitzes dieser Pornos zu 60 Tagessätzen zu je 25 Euro verurteilt.   Bei dem Buxtehuder, der ohne...

Panorama
Christian Druse zeigt das Schild, mit dem er auf die Maskenpflicht aufmerksam macht

Anzeige gegen Einzelhändler: Maskengegnerin beschäftigt die Justiz

os. Buchholz. Als die Polizei jüngst bei ihm im Geschäft in Buchholz stand und ihm eröffnete, dass gegen ihn eine Anzeige wegen Nötigung vorliegt, überlegte Christian Druse (Druse Sicherheitstechnik), ob er jemanden mit seinem Auto bedrängt hatte, ohne es zu merken. Doch weit gefehlt: Angezeigt wurde der Einzelhändler von einer Seniorin, nachdem Druse sie aus seinem Geschäft geworfen hatte. Zuvor habe er die Kundin gebeten, eine Maske anzulegen oder ihm das Attest zu zeigen, das sie angeblich...

Diskussion schließen

Hinweis: Der Autor wird vom System benachrichtigt

add_content

Sie möchten selbst beitragen?

Melden Sie sich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.

Karte einbetten

Abbrechen

Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen

Beitrag oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen

Schnappschuss einbetten

Abbrechen

Veranstaltung oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen